Vítej na mých stránkách. Jmenuji se Jan Bielik a před 13 lety jsem založil projekt Rozběháme Česko. Řídím se citátem: "Měj kuráž na to žít život, jaký si přeješ. Né ten, který se od tebe očekává". 💪
Pokud jsi zabrouzdal sem na stránky náhodou nebo jen hledáš motivaci či jsi odhodlaný se zvednout z gauče a udělat první krok, jsi tu správně. 👍
Malý obézní kluk, který měl více psích kamarádů, než těch ve škole. Jedno léto jsem se rozhodl, že to změním - přestal jsem jíst sladké, začal trénovat. Úspěchy a pády mě zavedli až k 17 letému já, které si v lavici psalo projekty, když se právě nudilo. Mezi nimi byla i myšlenka motivovat normální lidi, zvedat je z gauče a pomáhat jim krok za krokem.
Tak jsem uspořádal první veřejný canicrossový výběh – a dorazil jediný člověk. Mohl jsem to vzdát. Místo toho se z toho stala tradice. Začali jsme běhat ve 3-4 lidech a věřil jsem, že třeba příště přijdou další. A přišli. Od té doby jsme zvedli z gauče více než 200 tisíc lidí a běžíme dál.
Je úplně jedno, jak u toho vypadáš, kolik ti je let, jak jsi rychlý a nebo jak dlouho vydržíš. Nejdůležitější je, aby tě pohyb bavil, měl jsi z něho radost, rozuměl jsi svému tělo, pochopil proč to děláš a ideálně se hýbal bez zranění s dlouhodobou progresí kondice. Nepomůžu ti během 3 měsíců uběhnout z nuly půlmaraton, ale ukáži ti udržitelnou cestu, která stojí na 3 pilířích 👇
Běžecká technika a nastavení pohybu (jak běhat)
Nastavení tréninku - zátěž, adaptace (jak často, jak moc)
Regenerace, posilování, péče o své tělo (co dělat mezi tím, když neběhám)
Bronzoví 🥉 medailisté z mistrovství světa v canicrossu Itálie 2024 a zlatí 🥇 z canicrossových štafet na mistroství světa v Německu 2023 a České republiky 2025 s parťačkou Skittles.
Analýza běžecké techniky - 90 minutový trénink, během kterého si rozebereme natočené video tvého běhu a ty odejdeš s praktickými cviky a fígly ke zlepšení - v Plzni nebo Praze.
Online konzultace na jakákoliv běžecká či canicrossová témata, která tě zajímají.
Běžecké kurzy pro firmy/skupiny po celé České republice.
Individuální běžecký trénink v Plzni nebo v Praze.
Kurzy, víkendové kempy a workshopy po celé České republice.
E-mail: jan.bielik@rozbehamecesko.cz
Telefon: 607 543 187